21 Дни на Спокойствието (Non-Elementor)
Въведение – Започни от тук:
Ден 0 – Силата на Намерението – Медитация
Това видео изисква да имаш свободно лично пространство, където няма да бъдеш прекъсван/а.
Утвърждения за всеки ден –
хубаво е да ги слушаш сутрин и вечер, когато мостът между съзнанието и подсъзнанието е спуснат, а също и когато се почувстваш стрес с който ти е трудно да се справиш. Те ще препрограмират реакциите ти.
Можеш да ги слушаш директно от тук или да си свалиш аудио файлът.
Свали от тук
Ще се видим отново утре!
Привет и днес. Радвам се, че си тук. Да започваме!
Ден 1 – Tеоретична част – Прозорец на толерантност
Ден 1 – Упражнение за изследване на прозореца на толерантност
Ще се видим отново утре!
Привет и днес. Радвам се, че си тук. Да започваме!
Едно напомняне да слушаш утвържденията, както и всеки следващ ден. Те успокояват нервната ти система и препрограмират мозъка ти към благополучие. Можеш да ги намериш в Ден 0
Ден 2 – Tеоретична част – Вагус Нерва
Ден 2 – Медитация за свързване с нервната система
Ден 2 – Упражнение за тонизиране на Вагус Нерва
Правете упражнението по няколко пъти на ден. Най-добре е когато сте на тоалетната чиния, защото така може да се изгради навик, който да ви поддържа всекидневно.
Ще се видим отново утре!
Ден 3 – Tеоретична част – физиология на вратната болка
Ден 3 – Упражнения за седене пред компютъра
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес
До утре!
Ден 4 – Tеоретична част – Поливагусна теория
Ден 4 – Упражнения за вагус нерва – Сфинкс
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!
Ден 5 – Tеоретична част Физиология на стреса/ видове стрес
Ден 5 – Упражнение с пъпа за вагус нерва
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!
Ден 6 – Tеоретична част – органите на стреса – бъбреци
Ден 6 – Упражнения за бъбреци
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!
Ден 7 – Tеоретична част – емоционална интелигентност
Ден 7 – Упражнение – ТЕС – техника за емоционална свобода
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!
Ден 8 – Tеоретична част – вагусна спирачка
Ден 8 – Упражнение – кохерентно дишане и медитация за благодарност
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!
Ден 9 – Tеоретична част – органите според китайската медицина
Ден 9 – Упражнения – Ревитализиране на органите чрез Миофасциална Ин Йога – Тази практика е по-дълга (към 40 мин) и е хубаво да можеш да и отделиш това специално време.
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!
Ден 10 – Tеоретична част – трите съкровища
Ден 10 – Упражнение – алхимия на емоциите
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!
Ден 11 – Tеоретична част – белите дробове и стреса
Ден 11 – Дихателно упражнение – психологическо издишване
Ден 11 – Упражнение “Хъмминг”
Ден 11 – Астма Пранаяма
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!
Ден 12 – Tеоретична част – Травмата като причина за хроничен стрес
Ден 12 – Упражнение – Изтръскване
Музика за изтръскването (първо гледай видеото горе и след това си пусни музиката и практикувай)
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!
Ден 13 – Tеоретична част – черния дроб и стреса
Ден 13 – упражнение – преобразуване на гняв и фрустрация в мечта и визия
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!
Ден 14 – Tеоретична част – стомах и далак – емоционално хранене
Ден 14 – упражнение за стомах и далак
Напомням да слушаш утвържденията от ден 0 сутрин и вечер или когато се почувстваш под стрес.
До утре!